Shuwei

拖了很久的反馈终于开始面对了！写反馈开始落笔感觉很困难，总感觉需要一个template。。。也会担心写出来发现我没有什么进步或者退步什么的？？会让安佐老师失望。。（我知道安佐老师不会对我失望的啦！）

上完显化课最大的感受就是自己觉察变好了。真正地开始看到自己，开始辨别哪些是内心地声音哪些是小我的声音，能看到自己的感受了，而不是一直照单全收。也开始慢慢理解自己，而不是像过去那样一有情绪不稳定的情况就开始责怪自己没有用，开始慢慢接受自己的不完美，慢慢接受完整的自己。

我在上显化课之前对自己的觉察可以说是完全没有的hhhhh一疲惫了想要休息就下意识觉得是自己太废太懒惰，所以不敢休息；一生气或者伤心甚至开心就觉得自己是情绪不稳定，心灵太脆弱；过去很讨厌自己敏感的性格，会觉得别人的顿感力和什么都不在乎的心理很强大，被情绪困扰没办法提高学习工作效率是我的错，即使是抑郁也是我的错，是我太脆弱。被家里人说心理太脆弱要和谁谁一样有强大的内心时也会被trigger到，然后吵架或者大哭（写到这里有点想哭，真的一直被自己的心理问题困扰很久，也因此讨厌自己）。我现在开始慢慢地接受自己的敏感。安佐让我真正地开始相信拥有敏感的内心也是一件好事。还记得刚开课的时候我就和安佐讨论过我情绪敏感的情况，也在第一次作业时写到过我讨厌自己敏感的内心，但是我记得安佐和我说她也很敏感，她也经受过心理问题的困扰，但是她知道去接受自己的敏感，也因此知道如何更好地帮助别人。我看得到安佐是个很阳光内心很强大的人，所以也开始反思，即便我是个多敏人，我是不是也可以强大，而不是一直以多敏为借口自怨自艾。在过去我是一直不愿意承认自己敏感情绪不稳定的，当别人说我情绪不稳定的时候我会被trigger到然后极力否定。但是我现在开始慢慢接受了。我确实是一个很敏感很细腻的人，但是这和我能成为一个坚强的人并不冲突。我因为细腻所以能更敏锐地察觉到别人的情绪，于是我能慢慢地摸索出和别人相处地方式。

在接受自己敏感的特性后我也开始看到自己为什么会在意，因为什么在意。在我妈再一次说我内心脆弱谁谁心理更强大我为什么不能像那个人那样的时候，我能看到自己内心对于不被理解不被接受的悲伤和愤怒，那是我在过去积攒下来的习惯，于是我试着稳定自己，打破习惯性的争吵，而是更加平和地告诉我妈：我很爱她，我很在意她的看法，也一直希望她能对我满意。我希望她能多看到我的优点，夸一夸我，而不是总是在期望我能变得更好，事实上我也一直在变好。可以说安佐的课对我而言是个很重要的契机，我开始看到和正视自己，而不是一直依靠惯性思考和行动。

过去我也有很多限制性思维，比如说情绪稳定理性的人才能做研究，足够自信和社牛的人才可以当老师，之类的。我印象很深地一件事，是我当时问过一次安佐，我知道我心思很细腻，所以我会怀疑自己适不适合做研究，我一直觉得能做研究的应该是足够专注足够稳定不容易被外界打扰的人。安佐说，心思细腻的人也可以很适合做研究，因为他们能关注到更加细枝末节的地方，他们做研究能更细致，更高质量。我开始慢慢地相信，一切皆有可能，觉得不可能只是我的限制性思维。如果我相信我可以，我就什么都能做到。

在学会觉察后，我的交流能力也有所提升。在过去只知道自己生气，压抑，爆发，被情绪牵着鼻子走，但真正要我说出什么原因的时候，却说不出自己为什么生气，经常会有委屈、郁闷的情绪。现在当情绪上来的时候，我开始学会暂停，观察自己：我为么会因此感觉难过，我为什么会在意。交流能力提升最显著的效果就是和父母的关系改善，尤其是我妈。原来我和我妈交流一言不合就开吵，现在在我要开始生气前，我会停一下看自己为什么生气，然后告诉我妈我很在意，我在哪里在意，我希望她怎么做。我和我妈现在开始慢慢地互相理解，交流起来也越来越比过去顺利。

还有很重要的一点就是接受自己的平凡和不完美。我会给自己立很多规矩：我应该怎么做，怎么做才对，要做完美。所以一点小事就能让我觉得天翻地覆，也经常不敢去尝试新的冒险。我经常觉得自己应该做完美，如果不做对别人就会critisize我。安佐在一堂课上说：外界都是我们内心的镜子。我开始慢慢理解这句话：是不是我内心总是在critisize，所以看到别人也是这样。在觉察之后，我发现确实是这样。于是我慢慢地开始学会放下，开始学会不要把什么事情都拿起，也开始学会接受自己是普通人，普通人就是会起起落落，有好有坏，有闪光点也有薄弱点。现在我发现自己没有像过去那样么细枝末节都在那里斤斤计较了，开始学会放下，对自己和别人宽容。安佐说过常常去问别人的看法，和别人多交流很重要，那样就不会一直困在自己的世界和视野里。确实是这样！

我开始教书之后也是习惯性地因为一些微小的错误就觉得自己大失败，但在和同事和领导还有我妈交流之后发现犯错是正常的，我在教书过程中犯的错误其他新老师也会犯，谁都不可能一次性做好。（交流的方式也很重要，我也经常有交流失败让我觉得更灾难的经历，但是我也发现别人的回应如何是你自己对待事情看法的reflection，于是又回到了镜子问题）很重要：犯错不会天崩地裂！犯错天不会塌！

我只是普通人，我不可能让所有人都满意，但是别人不满意我天也不会塌！

我也发现我用脑用少了，开始慢慢学会用心用直觉。我是很磨叽很容易纠结的一个人，经常会把事情想得太复杂太严重，然后拖延。现在我开始鼓励自己下手，不用事事计划周全，不用事事比较，犯错了也没关系。是的，犯错了也没关系！然后我发现自己是个直觉挺准的人。过去一直觉得自己直觉不准，其实是从来没有听自己的直觉而是在事事用脑在纠结。发现一开始纠结但是真正下笔其实能写不少hhhhh抱歉安佐

拖了这么久的反馈。总之我看到了自己的进步，我觉得自己很棒！我相信日后能补充出更多更多的好东西，更多的extension！最后，感谢安佐，感谢同学们，感谢大家，感谢我自己！大家都去上课！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！