Lik Yong
生闷气的次数变少了
上课的时候会发现在与妹妹相处的时候, 很容易因为一些小事而生气她, 但是妹妹没错都之间无视我的怒气, 让我自己一个人生气, 为此我更加生气! 后来我开始反思, 为什么我会一直跌进这个生气的循环, 为什么同样的事情我不会对朋友生气, 可是会生气我妹妹? 后来觉察到是我对妹妹有期待, 期待她跟着我预想中的方式来做事情, 但更多其实是我对她有掌控欲. 开始觉察自己的情绪由何而来后, 之后生气的次数就变少了. 甚至也会开始主动道歉.
觉察力提高, 开始允许自己有更多情绪
之前一直想要当个好人, 当个脾气好, 有理智的人, 然后也一直以为自己情绪很好. 上了课后开始觉察到自己也有各种小情绪(自卑, 自负等)
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开始允许自己拥有很多负面情绪, 不需要时刻当个好人. 当好人只是选择, 不是必须. 想要生气, 想要伤心, 想要拒绝其实都可以. 察觉到了自己的情绪后, 让它流过就可以了~ 之前生气不开心时会陷进不开心的情绪一整天. 但最近生气时, 会开始看到: “啊~我在生气!” 开始会跳出在生气的框框. 虽然情绪还是会有, 但是我开始可以选择: 我要放任情绪继续生气, 还是提早结束生气. 现在我生气的时间变短了! 也不容易生气了! 我觉得很棒!
看事情更中立
每个人都是自己的镜子. 所有外在的相都是自己内在的投射. 学会用另外一种角度来看世界, 这个世界就是来体验和游戏的.
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之前觉得人生一直要很努力, 也很容易担心, 担心自己做得不够好, 一种追求把事情做对做好, 往内看才知道更多的是恐惧, 而非真的是享受. 没有对错, 全部都是体验.
没有人需要被拯救, 尊重别人的体验
其中印象很深刻的就是这个! 之前一直会有想要拯救身边人的念头, 会为他们担心. 上完课后明白没有人需要被拯救, 每个人都有自己的功课, 助人其实就该好像随手捡垃圾一样自然, 要尊重别人的体验.
本自具足, 每个人都是完美的圆
我自己很喜欢这个完美就是自己人生剧本的主角, 随时可以换剧本. 本自具足, 每个人都是最完美的圆!