Ayake

认识自己
一直都觉得和自己不熟,去上课的初衷也是为了更加认识自己. 在安佐的教导和帮助下, 开始发掘自己很多从未注意过的面向. 目前也在逐渐练习接纳自己的[缺陷], 就像安佐天天说的: 你本自具足. 最近也开始理解一些缺陷其实是一种天赋, 只是被用在不适宜的地方. 这个过程大概还会需要耗一些时间, 可是也理解自己要对自己有耐心并且认可自己的每一段进步, 所以目前状态就是在不断提醒自己要有耐心不要急, 一步一步走就对了.

感受
上课前, 我一直都觉得自己属于感受力很差的人, 很难感知身边人事物的转变. 朋友们也会反馈我是[木头]. 上课后发现, 导致麻木的部分原因是因为自己长期压抑着自己的感受, 认为只要自己[看不到]他就[不存在], 他[不存在]我就不需要面对, 完全是一种逃避的心态. 透过安佐的引导和布置的作业, 我开始重新学习’感受‘: 从食物的味道, 到自己身体的感受, 逐渐开始可以使用早前麻木的五感. 介于小时候养成的自我保护机制, 过去我无法分辨事物的味道好坏, 衣服的舒适度如何, 但现在我能感受到鞋子是否合脚, 食物是否过于重口, 并且自己是否有在逼自己摄入过多食物.

虽然目前的感受力还不算特别敏锐, 但是相对之前完全麻木的状态, 已经感觉到有明显的进步.

觉察&释放
从0觉察, 到现在尽量无时无刻觉察自己身体的每一个情绪和念头. 在理解自己的同时, 也学会不再麻痹自己的情绪, 让情绪自然流动. 学会课题分离使我不会抓住[感受]本身, 而是去看他背后的限制性信念是什么. 我会去看到他, 理解他, 感谢他愿意让我看到, 并且让他自己离开. 这个练习我可以用更高的视角看待自己生活中发生的事情, 也让我发现生活中大大小小的轮回圈, 并且在学习停顿觉察释放后, 可以做出不一样的选择. 

大大小小的变化

• 减少内耗:
  理解了内耗建立在拿自己和别人做对比, 学会把关注力拉回自己身上后减少了很多内耗
• 减少后悔:
  理解自己每一个当下做的选择就是最好的选择, 虽然偶尔还是会纠结, 但是相对课前已经减少很多了
• 包容度变高:
  理解每个人都有自己的步调, 减少把自己的想法加强在别人身上的次数, 在控制欲跑出来的时候也可以觉察到
• 拉下神坛:
  觉察每一次开始把自己往高处摆的时刻, 即时接地
• 选择权:
  开始觉察后有了选择的权利, 例如以前吃饭一定要打开下饭视频, 现在我可以纯吃饭好好感受食物, 也可以选择用吃饭的时间补物料
• 感恩:
  开始会感恩身边大大小小的人事物, 理解很多东西不是理所当然
• 减少外求:
  理解只有自己能给自己所需要的, 虽然偶尔还是会不自觉外求可是也会觉察到
• 内在诚实:
  以前会给自己做人设, 也不承认自己的一些面向, 觉得承认这些缺点很丢脸, 所以都直接当他们不存在. 近期开始可以好好面对他们了
  
  一些亲友的认证: